ライオンダイエット：知っておくべきことすべて

Feb 04, 2024

最近の健康トレンドですが、ライオンダイエットは本当に効果があるのでしょうか？ 2人の専門家の意見は次のとおりです

肉食動物のダイエットが極端だと思っているなら、現在TikTokでトレンドになっている「ライオンダイエット」がそれを別のレベルに引き上げているので、覚悟を決めてください。 このダイエットのファンは、アレルギー、不眠症、気分障害、皮膚の問題、炎症、腸の不調など、多くの健康問題に効果があると主張しています。 しかし、その主張には何か実体があるのだろうか？ そして、ライオンの食事療法は、アクティブなライフスタイルを持つ人にも効果があるのでしょうか? 私たちは2人の専門家に、ダイエットについての考えと、それが安全で効果的なダイエット方法であるかどうかを語ってもらいました。 知っておくべきことはすべてここにあります。

ライオンダイエットとは何ですか？

反芻動物（牛、鹿、羊、ヤギなど）の肉、塩、水を少なくとも6週間食べるという極端なコンセプトは、ポッドキャスター兼ブロガーのミハイラ・フラー氏の発案です。 フラーさんは、これを「癒しの除去食」と宣言し、この食事が関節痛の軽減、発疹の解消、うつ病や慢性疲労の症状の軽減に大きく役立ったと認めている。 フラーさんはその後、再び病気になったことを詳しく説明しているが、その原因はカビと生物毒素のせいであり、今もライオンダイエットを続けていると語った。

「ライオンダイエットは、パレオ/ケト/肉食動物のトレンドを取り入れた今年のもののようです」と管理栄養士のローラ・カールは言う。 「多くの新しい「健康」トレンドと同様、これは食事ガイドラインの指針となる確固たる科学的証拠ではなく、ある人物の逸話的経験に基づいています。」

フラー氏は、この計画の支持者はこれを「植物を含まないケトジェニックダイエット」と考えることができると述べ、少なくとも6週間は反芻動物の肉、塩、水だけを食べるようアドバイスしている。 6週間以上ダイエットを続ける必要はないが、少なくとも3か月続けることが最も効果的だと彼女は言う。

ダイエットを実践すると、最初の数日間はインフルエンザのような症状、つまり「ケトフル」が起こる可能性があるとフラー氏は付け加え、軟便、精神的な霧、筋肉のけいれんや疲労などの副作用は2週間以内に消えるはずだと説明している。

フラー氏が言うように、ライオン食の信奉者が無症状になったら、サーモン、サバ、マグロ、トウモロコシ、大豆を含まない鶏肉など、「自己免疫や気分の再燃を引き起こす可能性が最も低い」食品を再導入することができます。ハニー。 ただし、魚は缶詰や燻製であってはならず、養殖されたものではなく天然のものでなければならない、とフラー氏は言う。 これらの食品の再導入に対して数日かけて体がうまく反応する場合は、有機ニンジンとパースニップをスープで圧力調理し、そのスープを飲むことを試してみることができます。 それがうまくいけば、皮をむいて調理したリンゴ、梨、ニンジン、パースニップ、ビーツ、サツマイモ、ココナッツ、レタス、アヒル、放牧飼育された鶏肉を導入し始めても問題ないと彼女は言う。

フラー博士は、ライオンダイエットを「完全食品除去食に最も近いもの」と呼んでいますが、除去食とは一体何なのでしょうか？

「除去食は、症状やアレルゲンによっては非常に役立ち、不可欠な場合があります」とカール氏は言います。 「ただし、安全性を確保するために栄養士や医師の指導を受けて行う必要があります。」 また、通常は短期間です。 カール氏によると、除去食で人々が最も忘れがちな部分は再導入またはチャレンジ段階であり、これが長期にわたる不必要な制限を防ぐ鍵となるという。 彼女は、過敏性腸症候群（IBS）の管理に使用される低FODMAP食を指摘しています。 「最初の制限段階はありますが、再導入段階で段階的に食物に挑戦することが、その人の誘因を特定し、多様性を再導入する鍵となります」と彼女は付け加えた。

では、ライオンダイエットは効果があるのでしょうか？ 「確固たる証拠がなければ、それを言うことはまったく不可能です」とカール氏は言う。 専門の管理栄養士であるニコラ・リュドラム＝レイン氏は、この食事療法の支持者たちは体重減少や​​精神的明晰さの改善を称賛しているが、これらの主張は科学的研究によって十分に裏付けられていないと付け加えた。 「体重減少は、食事自体の特定の利点ではなく、極端なカロリー制限によるものである可能性が高いです」と彼女は説明し、必須栄養素の欠如と潜在的な健康リスクが認識されている利点をはるかに上回っていると指摘しました。